懷孕期間，媽咪不只是自己吃， 還要替肚子裡的寶寶一起營養加分！

但有些食物 吃太多 會影響胎兒健康，

跟著東和來看看， 有哪些「飲食地雷」要小心避開～ 

1. 高油高糖食物 

炸雞、薯條、蛋糕、珍奶…雖然吃起來超療癒，

但都是高熱量、低營養的食物，

容易造成孕期體重過度增加，

影響寶寶的體脂比例，增加未來肥胖風險！ 

改吃堅果、地瓜、燕麥等健康好油脂＆優質澱粉！ 

2. 生食 & 未熟肉類 

生魚片、半熟蛋、未煮熟的牛排或雞肉， 可能含有弓漿蟲或李斯特菌，

嚴重時恐導致流產或胎兒感染。 

改吃全熟蛋、烤魚、煮熟的肉類，確保食物徹底加熱！ 

3. 酒精類飲品 

懷孕期間 「一點點酒精」都可能影響胎兒發育！ 

尤其是腦部與中樞神經，嚴重可能導致胎兒酒精症候群。 

改喝無糖氣泡水、鮮榨果汁、椰子水  

！！飲食小提醒！！

孕期飲食不需要「吃兩人份」，重點是營養均衡，

攝取足夠的蛋白質、好油脂、新鮮蔬果， 讓媽咪和寶寶都健康滿分！

東和婦產科小兒科

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