孕期迷思破解！懷孕不能喝咖啡？

對於每天習慣來一杯咖啡提神的媽媽們
聽到懷孕後不能喝咖啡
彷彿遭受雷擊一般

但其實，懷孕並不是完全不能喝咖啡，而是要適量攝取！

為什麼咖啡因要限量？
懷孕後，人體代謝咖啡因的速度變慢，咖啡因會在體內停留更長時間，並透過胎盤進入胎兒血液中。
研究顯示，攝取過高咖啡因可能提高早期流產率，並影響胎兒出生體重。
因此，歐美婦產科醫學會建議，孕期每日咖啡因攝取量應低於 200～300 毫克（約等於一杯中杯美式咖啡）。

如何安心喝咖啡？
選擇 低咖啡因咖啡（Decaf），還能享受咖啡香氣！
以 牛奶、豆漿取代部分咖啡，減少咖啡因攝取的同時補充鈣質！
避免與茶、可樂、巧克力等高咖啡因食物一起攝取，以免超標！

孕媽咪的黃金法則：適量享受，健康最重要！
其實，懷孕並不等於什麼都不能吃不能喝，
而是要聰明選擇、適量攝取！

東和婦產科小兒科

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