＜備孕中，最容易被忽略的健康問題＞

從懷孕到生產，總是伴隨著不小的挑戰。
我們時常在關注懷孕的過程時，
忽略了自己的心理健康。
進而造成了巨大的壓力。

如何評估心理健康呢！？

以下是幾個簡單的問題幫助媽媽們評估自己的心理狀態

　1. 你最近睡得好嗎？是不是總感覺疲憊、失眠，或者睡不安穩？
　2. 你吃得好嗎？是否感覺食慾不振或過度飲食？
　3. 你經常感到精神緊繃、焦慮或浮躁嗎？

心理健康的重要性

產後媽媽的心理健康不僅影響自身，也關係到寶寶的健康與全家人的幸福。

如果感覺自己時常情緒低落或壓力過大，
別擔心，這可能是產後憂鬱或焦慮的信號，
這些情緒都是許多媽媽的共同經歷，並且可以被支持和治療。

什麼時候該尋求幫助？

如果感到以下情況持續出現：

　1. 情緒波動持續兩週以上。
　2. 無法專注於日常生活或寶寶的照護。
　3. 對生活失去興趣，甚至有無助感或悲觀想法。
　4. 感覺無法與他人建立連結。

這些可能是需要專業心理協助的信號！
請不要猶豫，與醫生或心理諮商師聯繫，
讓我們一起找到解決辦法。

給媽媽們的小提醒
1️⃣ 尋求支持：與可靠的家人和信任的朋友分享你的感受，不要獨自承受壓力。

2️⃣ 善待自己：允許自己適當休息，不要給自己過高的要求。

3️⃣ 專業幫助：醫生或心理諮商師能提供你所需的協助，讓您更輕鬆地應對挑戰。

每位媽媽都值得被愛和關心，
照顧寶寶的同時，記得多給自己一份溫柔。

你並不孤單，東和會陪伴你，一步步走過這段美好而挑戰的旅程！